在宅ワークが始まって、もうどのくらい経つでしょうか。
在宅ワークの闇の深さにどっぷり浸かっている今日この頃です。
- 学校帰りの子供の喧噪、育児が思い通りにいかないストレス
- 仕事の作業時間がダラダラズルズル
- ストレス発散に夜中ゲームして寝不足
- 食品の値上がりで安いお肉ばかり食べて偏食っぽく
そんな毎日を過ごしていると、体への影響・異変は不可避ですよね。
体型が崩れて行ったり、禿げ進行したり
私も該当するようになってしまいました。
ただ、この状況を悲しんでも改善はしないので、対策を講じています。
禿げ進行を自覚するところから
もう、堂々と言います「禿げ進行しています」多分。
じゃぁこの「禿げ」どうしようもないのか？というところですよね。
どうにかなるんだと信じて、対策を考えています。
まずは状況を整理しましょう。
- そもそも髪がない（重度）
- まだ髪はあるが、かなり進行している（中度）
- まだまだ髪はあるが、気になり始めた（軽度）
私の場合は、軽度と中度の間ぐらいかなと思っています。
気になり始めてから1年ぐらい経っているので、気になり始めた時に対策を打つのが吉です。
そもそも髪が無い方は、専門のお医者様に診断して頂きましょう。
育毛・増毛・ウィッグ等対応方針を決めてから動く方が無駄な費用を抑えられるでしょう。
アデランスが55周年キャンペーンをしているみたいです。
かなり進行している中度の方は、頭皮診断等を専門業者に診て頂くのもアリですが
AGAも視野に入れると良いかもしれませんね。
病院へ行くのは抵抗があるという方はスカルプケア商品を試すのも良いと思います。
ここまでの話では、「結局、解決には金積まなきゃならんのかい」と思いますよね。
こんな話をしている私も、そんなお金を髪に投じることは厳しいのが現実です。
そこで、もっと自分でできるケアについて考えてみました。
頭皮・髪・自分自身を労わる
髪に異変が出ているという事は、頭皮や自身の身体にも異変が出ているはずです。
私の場合は以下のような症状が出ています。
- 頭皮の痒み・ヒリヒリする
- 夜になるとフケがたくさん
- すぐに脂っぽくなって、臭いが気になる
色々と調べてみると、これらの症状は互いに関係があるようです。
頭皮の状態が図のように循環している場合
この流れを断ち切らない限り
魔のループから抜け出すことはできません
とは言え、頭が臭くなったら洗うしかない
そう思うのは普通ですよね
具体的に、何が問題なのかを
掘り下げていきましょう
優しく洗う
まず、頭を洗う目的を振り返りましょう。
不要なゴミを取り除くことが目的
- ホコリ
- 外気の匂い
- フケ
- 余分な皮脂
これらを取り除く為に、ドラッグストアやネット通販でどのシャンプーが効果的なのか
情報を漁るのに必死こいたけど、結局種類が多すぎてよくわからない・・・
わかります
自分も心折れそうになりました
いや、折れました
そんな時に、一人のYouTuberさんが光を見せてくれました
説明がとても丁寧で素人の私にもわかりやすく
実際に頭を洗いながらポイントも教えてくれたりします
- シャンプーよりも予洗いで、大抵の汚れは落とせる
- シャワーの温度は熱すぎ厳禁！38～40℃のお湯で皮脂は融解する
- コームで梳かすことで、髪へのダメージを軽減しつつ汚れ、水気を除ける
- シャンプーを頭皮に直付け厳禁！泡で洗うことを心掛ける
- シャンプーしている時間の3倍の時間ですすぐ
- 髪を拭く時も擦らない キューティクルが痛んで乾燥しやすくなる
- 髪を濡らしたままにしない 水気の多い状態では雑菌が繁殖してしまう
- リンスは毛先を中心に塗布する しっかり流すこと
- 匂いが気になってもシャンプーするのは1日一回 朝晩で洗うのはNG
どれも大事なポイントですが、頭皮を労わるという点で
赤下線を引いたところはどれも効果的でした
まだ意識して実行すること3日程度ですが、頭皮のヒリヒリが改善してきています
これに伴って、頭の痒みも軽減しています
髪に優しさを
先程のポイントにも記載がありますが、コームを上手に使う事で無駄な絡まりや
濡れた髪の水気を上手に取り除くことができます
これだけでもかなり髪へのダメージを回避できます
- 髪を洗う前に梳かす
これだけでもゴミをある程度落とせる 毛の絡まりを解く - 髪を洗った後、毛先の方から梳かして徐々に根元の方へ寄っていく
毛先→毛先 中間→毛先 根本→毛先 絡まりを阻止し水気を毛先へ追いやる - 髪の水分を取る際には、タオルで髪を挟んでパンパンする程度で良い
強く握ったりすると、髪が摩擦によって傷んでしまう
濡れている髪はとてもデリケート
優しく取り扱ってあげましょう
男性の方はついクシャクシャっとタオルドライしてしまいますが
髪同士を擦り合わせないよう注意しましょう
タオルドライが終わったら
トリートメントを薄く髪全体に馴染ませるように塗布しましょう
この時、頭皮に塗り込まないように注意です
自分自身を労わる
これもとても大事なことで
自身が疲れていると、髪もだんだん疲れてくるそうです
- ストレスを溜め込まない
頭皮の皮脂酸化を抑制 - 十分な睡眠をとる
頭皮の血行を改善 - 脂っぽいものばかりを食べない
皮脂分泌を軽減
やはり、自身を労わることで
髪にもいい影響が出てくるようです
頭皮のマッサージは、リラックス効果＆血行促進でとても効果的ですね
自分でやるのは難しいので、行きつけの美容室・理容室でやってもらいましょう
どうしても頭皮の脂が気になるなら
脂は脂で落とす作戦があるそうです。
先程、私に光をもたらしたYouTuberのAYAMARさんがまたまた光を差し伸べてくれました
無印良品のホホバオイル！
このオイル、皮脂と似ている成分らしくオイルを頭皮に馴染ませてマッサージすることで
要らない皮脂を掻き出す事ができるそうです
髪をかき分けて頭皮に塗り込んでいくのでポンプ式の方が作業がしやすいです
塗り方についてはコチラをご参考に↓
使用するシャンプーはどれでもいいのか？
これまで紹介してきたのはヘアケアの「やり方」についてでしたね
実際、良いシャンプーやトリートメントを使っても
髪の扱いが悪ければ傷んでしまうでしょう
とはいえ、
シャンプー・トリートメントもそれなりに良いものを使わなければ
既に弱っている状態なので、ここから巻き返すのはしんどいのです
今、私が使用しているのは「ケフトル」です
こちらのシャンプー・コンディショナーを約2週間弱使用しましたが
頭頂部がふんわり立ち上がるようになりました！
また、シャンプーの時にジャンジャン抜けていた毛も
少しずつ減ってきている気がします
何より驚きなのが、髪が黒くなり始めたことです
抜け毛が激しくなってきてからというものの、髪を染めてもいないのにやけに茶色に見えた髪が
最近では黒さを取り戻してきたのです！！髪が太くなってきたんだと思っています
にわかに信じがたいかもしれませんが
このケフトルはリピーターも多いので、お試しいただく価値があるかと思います！
ヘアケアを継続して、髪を元気にしていきたいと思います！
▼1ヶ月後の経過レビューです。▼
